5 tips for å holde deg frisk på jobben


Arbeid kan være et sted hvor sunne vaner flyr ut av vinduet. Til tross for den skremmende oppgaven med å ta deg tid til å ta vare på deg selv, vil du bli lykkeligere og mer produktiv hvis du gjør det.

Vurder disse fem tipsene for å holde deg frisk på jobben.

Hydrat

Det er en grei sjanse for at du ikke får nok vann, enten fordi du ikke får i deg nok væske daglig eller fordi du erstatter vann med kullsyreholdige drikker og andre sukkerholdige drikker.

& ldquo; Å drikke mye vann er et hemmelig våpen som hjelper deg med å unngå å legge til kalorier gjennom dagen, sier Jacqueline Twillie, forfatter av & ldquo; Navigating the Career Jungle. & rdquo; & ldquo; For ikke å snakke om de ekstra turene til toalettet fra alt vannet vil hjelpe deg med å ta minipauser fra skrivebordet ditt, slik at du kan lade opp og gå tilbake til å være produktiv på kontoret. & rdquo;


Gi deg selv en pause

Bare fordi timeplanen din får deg til å føle at du bør hoppe robotisk fra en oppgave til den neste uten så mye som at et bad ikke betyr at det ikke er en god idé.

& ldquo; Sett en tidtaker for å tvinge deg selv til å STOPPE! -Hvert 30-45 minutt minner alarmen (kan være kjøkkenegg-timer eller en app) deg til å stoppe, strekke og ta en pause ... gå med hunden hvis du jobber hjemmefra, forlat kontoret for en rask spasertur , eller meditere med en app som Calm (i appbutikken) ... tillat deg selv å fokusere på nytt, & rdquo; foreslår Stacy Lindenberg, hovedendringsagent og eier av Talent Seed Consulting.


Meditere

Enten du lukker øynene for å velge et mantra, en intensjon eller gir deg selv et øyeblikks stillhet, hjelper du deg selv. & ldquo; Denne praksisen snakker om psykisk helse, & rdquo; sierMaren Showkeir, og forfatter og en sertifisert yogainstruktør.

Meditasjon, selv i korte perioder, har mange fordeler, inkludert å øke evnen til å holde fokus, rolig og ikke-reaktiv. Det kan senke hjertefrekvensen og blodtrykket. Det kan øke lungekapasiteten. Og detsstøttet av forskning. & rdquo;


Arbeide sammen

& ldquo; Vi liker å oppmuntre til samarbeid på kontoret vårt, så vi møtes månedlig for å diskutere nye måter for kontoret vårt å forbli i en sunn tilstand (fysisk og psykisk), & rdquo; aksjer administrerende direktør Tony Sorensen avVersique Søk og rådgivning. & ldquo; En av våre ansatte underviser i yoga, og tilbyr en time gratis for kolleger i lunsjtiden. Vi har også vennlige kontorkonkurranser som & lsquo; The Biggest Loser & rsquo; til de som er villige til å delta og bli med i bevegelsen. & rdquo;

Ha ned sukkeret

Å spise sunn mat i stedet for sukkerholdige snacks holder deg fra sult og overspising, sier foredragsholder og treningsspesialistLorraine Bossé-Smith. Sukker er en immunundertrykker, så det er mer sannsynlig at du blir syk når du spiser for mye søtsaker. Til slutt legger du til glutamin i rutinen ved å drikke et glass vann med en teskje pulver blandet en gang om dagen. & Rdquo; Å bli eldre betyr en betydelig nedgang i produksjonen av glutamin, noe som styrker immunsystemet, så vurder å legge dette tillegget til din daglige rutine, råder Bossé-Smith.