Det er noe med banan og peanøttsmør som bare smaker så fantastisk, uansett hva slags oppskrift! I denne sunne baroppskriften blir banan og peanøttsmør blandet sammen sammen med lønnesirup for å danne en blanding. Så blandes dette med havre, noe som resulterer i en utrolig sunn, søt, myk og seig tilfredsstillende matbit eller frokost mens du er på farten!


Banan- og peanøttsmør Flapjacks (vegansk, glutenfri)

  • Uten meieriprodukter
  • Høy fiber
  • Ingen raffinert sukker
  • vegan

kalorier

288

serverer

12

ingredienser

  • 3 modne bananer
  • 1 kopp peanøttsmør
  • 1/4 kopp lønnesirup
  • 1 ts kanel
  • 1/2 ts muskatnøtt
  • 2 1/4 kopper glutenfri jumbohavre

Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 320 ° F.
  2. Tilsett først peanøttsmør, lønnesirup og bananer i en foodprosessor og bland godt.
  3. Overfør dette til en bolle og tilsett havre i blandingen og bland godt til det er jevnt dekket.
  4. Overfør blandingen til et forberedt stekebrett og trykk blandingen godt til den er jevn.
  5. Stekes i 25-30 minutter til de er gyldenbrune.
  6. La avkjøle helt.
  7. Skjær og nyt.

Næringsinformasjon

Per porsjon: Kalorier: 288 # Karbohydrater: 37 g # Fett: 13 g # Protein: 10 g # Natrium: 55 mg # Sukker: 10 g Merk: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.