Laget med valset havre og mandelmel, kan du unne deg disse raske og enkle Blackberry Oat Crumb Barene uten skyld.


Blackberry Oat Crumb Bar (Vegansk, glutenfri)

  • Uten meieriprodukter
  • vegan
vegansk avokadosuppe

kalorier

181

serverer

16

Matlagingstid

25

ingredienser

  • 3 kopper rullet havre
  • 1 kopp mandelmel
  • 1/2 ts salt
  • 1/2 kopp kokosnøttolje, smeltet
  • 1/3 kopp lønnesirup
  • 1 ss mandelsmør
  • 12 gram bjørnebær

Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Før en 9 x 9-tommers langpanne med pergamentpapir og sett til side.
  2. Kombiner havre og salt i en foodprosessor, og prosess til du har et mel. Tilsett mandelmel og pule et par ganger for å kombinere.
  3. I en liten gryte møtte du kokosnøttolje over middels / lav varme. Fjern fra varmen og rør lønnesirup og mandelsmør til de er sammen.
  4. Hell i havreblandingen i foodprosessor og prosess til blandingen kommer sammen (pass på at det ikke er tørre flekker).
  5. Sett 3/4 kopp havreblandingen til side for topping. Fordel jevnlig og trykk ned den gjenværende blandingen i pergamentfatet. Stikk skorpen med en gaffel noen ganger for å la dampen slippe ut. Stek 10 minutter.
  6. Når jordskorpen baker, tilsett bjørnebær i foodprosessoren og puls 3-4 ganger for å bryte dem opp litt. Fjern skorpen fra ovnen og fordel jevnt over skorpen. Smuldre reservert havreblanding jevnt over bær. Stek 15 minutter.
  7. Ta ut av ovnen og avkjøl helt i panne i 1 time. Fjern fra pannen ved å løfte kantene på pergamentpapiret og skjær dem i stenger.
  8. Nyt

Næringsinformasjon

Per porsjon: Kalorier: 181 # Karbohydrater: 16 g # Fett: 11 g # Protein: 4 g # Natrium: 3 mg # Sukker: 5 g Merk: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.