Sykepleie, spesielt i sykehusmiljøet, er fysisk krevende - og sykepleiere & rsquo; ryggen bærer mesteparten av jobbene sine.

Hvor utbredt er ryggproblemer i sykepleien? I følge enFaktablad fra American Nurses Association:


  • RNs rangerte femte blant yrker som er mest utsatt for belastninger og forstuinger - høyere enn lagerbehandlere og bygningsarbeidere.
  • Studier av ryggrelaterte arbeidere & rsquo; kompensasjonskrav avslører at sykepleiere har de høyeste kravet på yrker eller bransjer.
  • Nesten halvparten av sykepleierne har vurdert å forlate sykepleien på grunn av jobbens fysiske krav. For sykepleiere med jobbrelaterte smerter eller skader hopper dette tallet til nesten 60 prosent.
rå kakao trøfler oppskrift

Feil løfte- eller overføringsteknikk er de viktigste synderne bak sykepleiere & rsquo; tilbake elendigheter, sier Scott Howell, PA-C, fra Florida Back Institute. Å øke pasientene fra å lyve til å sitte og de raske bevegelsene som trengs for å hindre en pasient i å falle, kan også forårsake skade, ifølge Jill Taylor Pedro, RN, MSN, en klinisk sykepleierspesialist ved Massachusetts General Hospital (MGH).

Det er ingen måte å helt unngå disse bevegelsene, men det er ting du kan gjøre for å redusere trusselen om karrieresluttende ryggsmerter.

Bruk god kroppsmekanikk

& ldquo; For løfting skal sykepleiere bøye seg på kne, bruke bena og ikke ryggen, & rdquo; sier Howell, som spesialiserer seg på problemer med ortopediske ryggrader. & ldquo; Mens de overfører pasienter, bør sykepleiere bruke overføringstavler og hjelp fra en annen person. & rdquo;

Rick Kassler, MSPT, OCS, veileder ved Orthopedic and Sports Therapy Center ved New York University Hospital for Joint Diseases, legger til at sykepleiere bør beholde gjenstandene eller pasientene de løfter så nær midseksjonene (tyngdepunktene) som mulig.

Behold ryggen i en nøytral posisjon som bevarer dens naturlige kurver, sier Kassler. & ldquo; Nøkkelen til å opprettholde en nøytral ryggrad når du bøyer deg fremover eller løfter er å bøye eller & lsquo; hengsel & rsquo; fra hoftene, ikke fra baksiden, & rdquo; han sier.

Holde seg i form

Sykepleiere som opprettholder muskelstyrke, fleksibilitet og normal vekt er mindre sannsynlig å bli skadet, sier Richard H. Haglen, MSPT, CSCS, en Boca Raton, Florida, fysioterapeut.

& ldquo; Sykepleiere bør rådføre seg med en fysioterapeut for å lære riktig kroppsmekanikk og god løfteteknikk samt for å lære trunkstabilitetsøvelser som kan forhindre skader, & rdquo; han sier.

Bruk gode sko

Langvarig stående og gående på harde gulv belaster ryggen. Komfortable sko som er gode støtdempere kan hjelpe, sier Kassler.

Advokat for riktig teknologi, opplæring

Søk etter arbeidsgivere som tilbyr teknologien og opplæringen som er nødvendig for å redusere risikoen for en jobbskade, sier Daniel Kerls, MBA, OTR/L, senior prosjektspesialist ved MGH.

MGH er blant sykehusene som legger til monterte motoriserte takheiser, bærbare heiser, overføringsteknologi og mer for å lette de fysiske kravene til sykepleie.

& ldquo; Hvis du velger mellom et sykehus som ikke har teknologien i motsetning til det som har det, kan det være lurt å gå med det som har teknologien, fordi det betyr lang levetid i yrket, & rdquo; Sier Kerls.

MGH har også et skadeforebyggende program og en ergonomispesialist som vurderer sykepleiere & rsquo; arbeidsmiljø, sier Dawn Tenney, RN, MSN, assisterende sjefssykepleier ved MGH.

Hvis du har smerter, se etter alternativer

I de fleste tilfeller kan sykepleiere bytte spesialitet eller innstilling for å lindre ryggsmerter.

Det er hva Carol McAfee, RN, gjorde da kroniske ryggproblemer fikk henne til å bytte fra traumapleie til katlaboratoriet.

& ldquo; Flertallet av pasientene i traumer er bevisstløse - mange er ventilert og klarer ikke å hjelpe til med å snu seg i sengen og gå fra seng til båre, & rdquo; Sier McAfee. & ldquo; Du må bokstavelig talt løfte hele kroppsvekten. Til å begynne med ville ryggen føles sliten, anstrengt. Da må det være et kronisk problem. Jeg visste at det kom til å bli verre, og jeg ønsket ikke å bli deaktivert fra det. & Rdquo;

Å jobbe i cath lab ved Delray Medical Center er mer ryggvennlig, sier hun.

& ldquo; I cath lab, når vi flytter pasienter fra båren til prosedyretabellen, ligger de på et ark som er på toppen av et stykke plast, så du bare skyver dem over, & rdquo; hun sier. & ldquo; I kathlaboratoriet er det mer sannsynlig at du får hjelp når du snur eller plasserer pasienter enn i traumer. & rdquo;

Det mindre belastende miljøet på cath lab hjelper også McAfee med å unngå ryggskader.

& ldquo; I traumer skjer det mye, & rdquo; hun sier. & ldquo; Du kommer raskt til handling, og det kan forårsake mye spenning i kroppen din. Under et slikt stress tenker man ikke på riktige løfteteknikker. & Rdquo;