For alle dere som vil integrere flere bønner i kostholdet ditt - lytt opp! Disse brownies er en ekte vinner! De er tette, uhyggelige, fyldige, sjokoladeaktige og helt melfrie. De er søtet med dadelsirup og laget med nyrebønner, så de er høye proteiner, så de er den perfekte sunnere godbit for å tilfredsstille den søte tannen din.


Flourless valnøtt nyre bønne brownies (vegansk, glutenfri)

  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfrie oppskrifter
  • Protein
  • vegan
  • Hvetefri

kalorier

94

serverer

20

Matlagingstid

30

ingredienser

  • 1 14 ounce kan nyrebønner
  • 1/2 kopp kakaopulver
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1/3 kopp kokosnøtt sukker, eller mindre hvis du vil ha mindre sukker
  • 1/8 kopp naturlig dadelsirup eller 3 pittede Medjool-dadler
  • 1 ts bakepulver
  • 2 lin egg (1 ss malt linfrø pluss 3 ss vann per 'egg')
  • 1/3 kopp valnøttbiter
  • En klype Himalaya-salt
  • 1/4 kopp smeltet kokosnøttolje
  • 2-3 ss veganske sjokoladechips (valgfritt)

Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 345 ° F.
  2. Tøm og skyll nyrebønnene. Legg bønnene og resten av ingrediensene, bortsett fra sjokoladesnittene, i en blender med høy hastighet og bland til den er kombinert.
  3. Line en brownie-panne med pergamentpapir og hell i deigblandingen.
  4. Fordel deigen jevnt og legg sjokoladebrikken på toppen.
  5. Stekes i cirka 30 minutter, ta ut av ovnen og la avkjøles før du skjærer i firkanter.

Næringsinformasjon

Totale kalorier: 1884 # Totalt karbohydrater: 200 g # Totalt fett: 97 g # Totalt protein: 54 g # Totalt natrium: 1228 mg # Totalt sukker: 103 g per porsjon: Kalorier: 94 # Karbohydrater: 10 g # Fett: 5 g # Protein: 3 g # Sodium: 61 mg # Sukker: 5 g Merk: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.