Leter du etter et energisk mellommåltid, men vil unngå sukker og transfettbelagte godteribarer? Lag disse veganske eplebarene! De er superenkle å lage, og takket være det høye omega-3-innholdet fra chia- og linfrøene, vil de holde deg i gang i flere timer. På toppen av det er disse veganske eplebarene laget helt med naturlige ingredienser, som nøtter, frø og frukt, og sprenger av saftighet takket være eplene. I tillegg tar de bare 10 minutter å lage! Du må prøve dem! De tilfredsstiller den søte tannen din og gir kroppen din mye nødvendige næringsstoffer på samme tid.


Rå eplebarrer (veganske, glutenfrie)

  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfrie oppskrifter
  • Kornfrie oppskrifter
  • High Carb Vegan
  • Kid-Friendly
  • Rå vegansk
  • Jeg er fri
  • Sukkerfritt / lite sukker
  • vegan
  • Hvetefri

kalorier

283

serverer

10

ingredienser

  • 1 kopp hasselnøtter
  • 1/3 kopp chiafrø
  • 1/3 kopp linfrø
  • 2/3 kopp gresskarfrø
  • 2 små epler, hakket
  • 1 + 1/3 kopp rosiner

Forberedelse

  1. Hakk nøtter og frø i en foodprosessor til du får en blanding som ligner fine smuler.
  2. Tilsett epler og rosiner og puls til alt begynner å feste seg sammen.
  3. Så øs i en rask brødpanne (jeg har en 31x11 cm brødpanne, som er omtrent 12x4 tommer) eller en hvilken som helst annen panne du foretrekker foret med pergamentpapir, og trykk blandingen jevnt med en skje.
  4. Kjøleskap i minst to timer for enklere porsjonering, kutt i barer og nyt!

Merknader

Oppskriften lager 8-10 barer, avhengig av ønsket størrelse på hver stolpe. De oppbevares godt i kjøleskap i opptil fire dager eller i fryseren i opptil 2 måneder

Næringsinformasjon

Per servering: Kalorier: 283 # Karbohydrater: 27 g # Fett: 10 g # Protein: 12 g # Natrium: 7 mg # Sukker: 15 g Merk: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.