Å føle litt stress er en normal del av å ha en jobb, men det er ikke regelmessig å bli overveldet og engstelig. Hvis du føler deg overbelastet på jobb, bør du sannsynligvis snakke med noen om det, men hvordan vet du hvor du skal dra? Bør du henvende deg til sjefen din eller stikke innom HR?
Her er hva noen eksperter foreslår.
Start med å ta en ny titt på deg selv
Hvis du føler deg overbelastet, kan du pålegge deg selv unødvendig stress uten å innse det. “Er fristene rimelige? Er dine selvpålagte tidsfrister passende? Lag en realistisk vurdering av situasjonen du befinner deg i. Vær forsiktig med din selvsnakking fordi det kan bli selvoppfyllende (‘jeg er så bak!’) Og skape unødvendig stress, ”advarer Amanda Mitchell, grunnlegger avVårt bedriftsliv, som tilbyr et nytt system for å redusere unødvendig lidelse på arbeidsplassen.
Vær forberedt på å bli spesifikk om prosjektene du føler deg mest engstelig for, sier Mitchell.
Snakk deretter med veilederen din
Det neste trinnet er å være proaktiv og snakke med veilederen din fordi hun har kontroll over arbeidsmengden og tidsfrister. Mitchell foreslår at du 'snakker proaktivt med sjefen din, går gjennom prosjektlisten din og gir uttrykk for din bekymring for å overholde frister - eller hva problemene dine er. Engasjer ham/henne i prosessen slik at hvis en frist går glipp av eller det er en hikke på et av prosjektene dine, er de klar over årsakene på forhånd. ”
'Mitt svar hvis en ansatt føler seg stresset nok til at noe må sies, mitt forslag er at det er direkte med sjefen - ikke HR - av to grunner,' sier Pro Job Coach Senior Technical Recruiter Roxanne Williams. 'For det første er sjefen den personen som har mest direkte innvirkning på arbeidsansvaret, og derfor er best i stand til å vurdere om det er fornuftig å gjøre en endring. For det andre er det å gå til HR i stedet for sjefen sin som å gå bak ryggen; det gir ham ikke fordelen av tvilen om at han ville eller kunne gjøre en endring i arbeidsmiljøet, og å bringe HR inn i samtalen tvinger nesten situasjonen. ”
Å snakke med lederen din bør ikke være en stor utfordring fordi du allerede burde snakke med ham regelmessig. 'Hvis du har en-til-en-en med lederne dine (du bør, og de bør åpne for ærlige samtaler som dette), bruk tiden til å uttrykke bekymringene dine og samarbeide for å finne potensielle løsninger på problemet,' sier Kelly Geary, konserndirektør for mennesker påHeadspring, et programvareløsningsfirma i Austin, Texas.
HR bør være ditt siste stopp
Hvis det ikke går bra å snakke med lederen din eller ikke gir noen lettelse, kan du ta bekymringene dine til HR. 'Hvis du ikke har flaks med din direkte leder, eller hvis problemet er relatert til lederen din, sett deg tid til å diskutere med HR -teamet ditt,' gir Geary råd. 'De er et flott nøytralt parti som kan gi nyttige ressurser - som en erfaren, intern karriertrener - for å takle stresset ditt og hjelpe deg med å unngå total utbrenthet.'